ФИТНЕС - ВСЕ НОВОСТИ

Первое упражнение – боковая ходьба. Она подходит для развития ягодичных мышц.

Начинающие нередко переоценивают свои возможности, например, работая с большим отягощением.

Полностью отказываться от занятий не стоит, но сделать смену нагрузки необходимо.

Утренние тренировки помогают получить заряд хорошего настроения на целый день.

В этих упражнениях максимально задействуются мышцы ног, при этом нагрузка на спину практически отсутствует.

По словам эксперта, такие упражнения рекомендуются начинающим, которые пока не освоили правильную технику.

Специалисты предложили выполнять упражнения «велосипед», удержание ног на весу в статике и «русский твист».

Работа с большими весами требует обязательного контроля профессионала.